ลดหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา ในเวลาเดียวกัน

ไขมันส่วนเกินในร่างกายของทุกคนนั้นไม่ว่าจะเป็นหนุ่มๆหรือสาวๆ มันก็ต้องกลายเป็นที่กังวลเสมอไป โดยเฉพาะสาวๆที่มีไขมันส่วนเกินทั่วร่างกายไม่ว่าจะเป็นต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง ดูดูไปก็เหมือนว่าลดทั้งร่างกายเลยทีเดียว หรือบางคนไม่ได้อ้วนมากแต่ว่ามีไขมันส่วนเกินอยู่มาก จึงทำให้เวลาใส่เสื้อผ้าเหมือนมันมีอะไรที่เป็นส่วนเกินออกมา ทำให้สาวๆรู้สึกถึงความไม่มั่นใจและไม่กล้าใส่เสื้อผ้าสวย ดูดูไปแล้วเหมือนจะยากกับการที่ต้องลดไขมันทั้งร่างกายแบบนี้ แต่ความจริงแล้วเราสามารถลดทั้งสามสิ่งนี้ได้ในเวลาเดียวกัน โดยใช้หลักการลดแบบวิธีธรรมชาติ

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%871

วิธีการลดไขมันถาวร

-เริ่มจากการควบคุมอาหารพยายามรับประทานอาหารเฉพาะในมื้ออาหารเท่านั้น และลุกขึ้นจากโต๊ะทันทีที่อิ่มสาวๆต้องคำนึงอยู่เสมอว่าต้องรับประทานเพราะความหิวไม่ใช่เพราะความอยาก ไม่ควรอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งโดยเฉพาะอาหารเช้า ถ้ารู้สึกว่าหิวระหว่างมื้ออาหารควรเลือกอาหารว่างที่มีไขมันต่ำ รับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืชที่ไม่ขัดสีใช้จานใจเล็กๆ เพื่อป้องกันการรับประทานอาหารมากไป รับประทานอาหารอย่างช้าๆ เคี้ยวอาหารแต่ละคำช้าๆดื่มน้ำมากๆทั้งในมื้ออาหารและระหว่างมื้อ และสิ่งที่ทำกันบ่อยครั้งและมันสามารถทำให้สาวๆอ้วนได้ไม่รู้ตัวคือ อย่าวางอาหารจานโปรดหรือของว่างไว้รอบๆตัวอย่าทำกิจกรรมอื่นๆระหว่างรับประทานอาหาร เช่นอ่านหนังสือ,ดูโทรทัศน์ เพราะจะรับประทานอาหารมากเกินไปโดยไม่รู้ตัวพยายามหางานอดิเรกทำเมื่อเวลาหิวอาหารเหลือให้เก็บทันทีไม่หยิบหรือชิมอาหารหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารด้วยครีม เครื่องจิ้มที่มีไขมันสูง

-การออกกำลังหมายถึงกิจกรรมที่ทีกระทำแล้วทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี มีความฟิตการออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อ หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ป้องกันโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคมะเร็งการออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการต้องไปแข่งขันกีฬากับผู้อื่น แต่การออกกำลังกายเป็นการแข่งขันกับตัวเองเท่านั้น และการที่จะลดไขมันส่วนเกินทั้งหมดออกจากร่างกายยังต้องอาศัยการออกกำลังกายเพื่อลดเฉพาะส่วนควบคู่ไปด้วย หมั่นเน้นการสลายไขมันที่หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา ด้วยการออกกำลังบริเวณนั้นบ่อยๆ จะช่วยให้ลดเร็วมากยิ่งขึ้น

สาวๆหลายคนก่อนจะออกกำลังกายมักจะอ้างเหตุผลของการไม่ออกกำลังกายอยู่เสมอบางครั้งจึงทำให้เสียโอกาสไปเรื่อย เช่น ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ปัญหาเกี่ยวกับอากาศ ทั้งหมดเป็นข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกายทั้งนั้น แต่ลืมไปว่าการออกกำลังกาย อาจจะให้ผลดีมากกว่าสิ่งที่เขาเสียไป เป็นที่น่าดีใจว่าการออกกำลังให้สุขภาพดีไม่ต้องใช้เวลามากมาย เพียงแค่วันละครึ่งชั่วโมงก็พอ และก็ไม่ต้องใช้พื้นที่หรือเครื่องมืออะไร มีเพียงพื้นที่ในการเดินก็พอแล้ว การออกกำลังจะทำให้รูปร่างดูดี กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันโรคกระดูกพรุน ป้องกันโรคอ้วน การออกกำลังกายทำให้ร่างกายสดชื่น มีพลังที่จะทำงานและต่อสู้กับชีวิต นอกจากนั้นยังสามารถลดความเครียดได้อีกด้วย  การที่เราจะลดต้นแขน ต้นขา และหน้าท้องแบบถาวรนั้น นั่นก็หมายความว่าเราต้องลดทุกส่วนของร่างกายเลยก็ว่าได้ นอกจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังแล้ว สาวๆบางคนเลือกที่จะใช้ยาลดน้ำหนัก หรือผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักพรอ้มไปกับการควบคุมอาหาร นั่นเป็นเรื่องที่ดีมาก แต่เดี๋ยวนี้ยาลดน้ำหนักส่วนมากจะทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ง่ายมาก ดังนั้นการเลือกซื้อหรือเลือกใช้ต้องคัดและพิจารณาเป็นอย่างดี เพราะบางที่ก็โฆษณาไว้เกินความจริง ถ้าจะให้ได้ผลดีการลดน้ำหนักและลดไขมันทุกส่วนนั้น ต้องให้เป็นธรรมชาติที่สุดจึงจะถาวร ถ้าเป็นยาลดน้ำหนักตอนนี้จะมียาบางตัวที่ช่วยให้เผาผลาญได้ดีมากขึ้นไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เป็นตัวยาที่ผลิตมาจากสมุนไพรแท้ที่เรารู้จักกันดี ไม่ว่าจะเป็นส้มแขก ส้มป่อย สมุนไพรพวกนี้นำไปทำเป็นตัวยาแล้ว ถ้าซื้อก็ลองสังเกตดีดีจะมีให้อ่านอยู่ข้างๆ สรรพคุณของสมุนไพรพวกนี้จะช่วยในการระบาย ดักจับไขมัน ทำให้ถ่ายคล่องสะดวกขึ้น และที่สำคัญยาที่ทำจากสมุนไพรจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย อีกทางเลือกหนึ่งที่เป็นทางเลือกของสาวๆที่อยากผอมแบบด่วนที่สุด คือการดูดไขมันออกจากร่างกาย  วิธีนี้ใช้ได้แล้วในเมืองไทยตามคลินิกเสริมความงามต่างๆไม่ต้องบินไกลถึงต่างประเทศ แต่ในส่วนของผลลัพธ์และค่าใช้จ่ายที่มากขึ้น อันนี้ก็ลองคำนวณดูว่ามันจะสิ้นเปลืองมากไปหรือไม่

ไม่ว่าจะเป็นการดูดไขมัน การกินยาลดน้ำหนัก หรือวิธีการอื่นที่มันสามารถเห็นผลเร็วก็ไม่ดีเท่ากับการออกกำลังกายและการควบคุมเรื่องการกินให้น้อยลง ถึงแม้ว่ามันอาจจะเห็นผลช้าแต่มันสามารถทำให้เราลดความอ้วนแบบถาวรได้  และอีกอย่างมันจะสร้างวินัยที่ดีให้กับตัวเรา เราจะมีหุ่นที่สวยและสุขภาพดีได้นั้นก็ต้องรู้จักที่จะบำรุงจากภายใน สำหรับสาวๆที่ตัดสินใจว่าจะดูดไขมันหรือทานยาลดน้ำหนักลองคิดให้ดีก่อนว่ามันจำเป็นจริงๆหรือไม่ เพราะบางเรื่องเราสามารถทำได้ด้วยตัวเองถึงแม้มันจะช้าไปหน่อย แต่รับรองว่าสวยและปลอดภัยอย่างแน่นอน

อาหารที่ต้องเลี่ยงเมื่อมีรอบเดือน

%e0%b9%84%e0%b8%ad%e0%b8%a8%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a1

ผู้หญิงทุกคนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่าก่อนมีรอบเดือนจะต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆอย่างอาการปวดท้องหรืออาการทางอารมณ์ที่เรียกได้ว่าแทบจะแปรปรวนได้ตลอดเวลา แต่สาวๆรู้หรือไม่ว่าอาการเหล่านี้เกิดขึ้นได้จากการทานอาหารบางชนิด แต่จะเป็นอาหารชนิดใดบ้างนั้น วันนี้เรามีมาฝากค่ะ หากสาวๆคนไหนไม่อยากให้ช่วงมีรอบเดือนกลายเป็นช่วงที่แย่และเลวร้ายสาวๆก็ควรจะเลี่ยงอาหารเหล่านี้นะคะ

1.เนื้อสัตว์ติดมัน

สาว ๆ คนไหนที่ชอบรับประทานเนื้อสัตว์ติดมัน ในช่วงเป็นประจำเดือน อยู่ห่าง ๆ เจ้าของพวกนี้หน่อยจะดีกว่าค่ะ เพราะไขมันจากสัตว์ส่วนใหญ่แล้วเป็นไขมันอิ่มตัวแทบทั้งนั้น ซึ่งเจ้าไขมันอิ่มตัวนี้นี่ล่ะเป็นสาเหตุของอาการปวดและการอักเสบต่าง ๆ เลย โดยเฉพาะถ้าหากสาว ๆ คนไหนที่มีอาการปวดประจำเดือนอยู่แล้ว และยิ่งรับประทานเนื้อสัตว์ติดมันเข้าไปด้วย ไขมันอิ่มตัวในเนื้อสัตว์จะยิ่งทำให้อาการยิ่งแย่ลง ฉะนั้นไม่อยากจะปวดท้องประจำเดือนจนทนไม่ได้ เลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมันแล้วรับประทานเนื้อสัตว์ไขมันน้อยไปก่อนดีกว่า อาทิเช่นปลา และเนื้ออกไก่

2.ไอศกรีม

เราอาจจะเคยได้ยินว่าเวลาเป็นประจำเดือนห้ามกินไอศกรีม แต่ก็สงสัยว่าเป็นเพราะอะไรกันล่ะ เรามาดูเหตุผลกัน สาเหตุที่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานไอศกรีมในช่วงมีประจำเดือนก็เพราะว่า ไอศกรีมทำมาจากนม และในนมก็มีไขมันอยู่สูง ซึ่งจะให้ผลเช่นเดียวกับการรับประทานเนื้อติดมันหากรับประทานในช่วงมีประจำเดือน นอกจากนี้ ไม่ว่าจะเนย ครีม ชีส หรืออาหารที่มีส่วนประกอบของครีมและชีส ก็สามารถส่งผลให้อาการปวดประจำเดือนเลวร้ายลงได้ ฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงที่มีส่วนประกอบจากนมจะดีที่สุดค่ะ

3.อาหารแปรรูป

อาหารที่ผ่านการแปรรูปแล้วแม้จะสะดวกต่อการรับประทาน แต่สำหรับสาว ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงมีประจำเดือน ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ควรเลี่ยงให้ไกลเลยล่ะ โดยเฉพาะอาหารที่มีโซเดียมสูงเพราะจะทำให้ท้องอืดและรู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัว ฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปแล้วรับประทานอาหารที่สดใหม่ โซเดียมต่ำ กันดีกว่านะ

4.คาเฟอีน

สำหรับคนที่ติดกาแฟ การเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนี่ล่ะเป็นสิ่งที่ยากที่สุดเลย แต่ก็ต้องทำค่ะ เพราะการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงมีประจำเดือนจะทำให้ปวดประจำเดือนมากขึ้น แถมยังส่งผลให้นอนหลับยาก และเกิดอารมณ์ซึมเศร้าได้มากขึ้นอีกด้วย แต่ถ้าอยากดื่มจริง ๆ ก็ควรเปลี่ยนมาดื่มชาจะดีกว่า เพราะชาบางชนิดก็ไม่มีคาเฟอีน หรือถ้ามีก็มีในปริมาณที่้น้อยกว่าค่ะ

5.ของหวาน ๆ

หลายคนเวลาที่เป็นประจำเดือนก็มักจะรู้สึกอยากทานของหวานมาเป็นพิเศษ แต่ช้าก่อน ! การรับประทานของหวานในช่วงมีประจำเดือนนี่ล่ะจะยิ่งทำให้อาการช่วงมีประจำเดือนของคุณย่ำแย่ลง ถึงแม้ว่าของหวานที่มีน้ำตาลสูงจะช่วยให้คุณอารมณ์ดี แต่ก็เป็นแค่ช่วงเวลาสั้น ๆ เพราะหลังจากนั้นของหวานเหล่านี้จะทำให้คุณปวดท้องประจำเดือนมากขึ้นกว่าเดิมอีก เลี่ยงของหวานกันดีกว่าค่ะ ถ้าอยากจะรับประทานของหวานจริง ๆ แนะนำให้รับประทานผลไม้ดีกว่านะ

6.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เจ้านี่ล่ะคือศัตรูตัวฉกาจของสาว ๆ ในช่วงมีประจำเดือน การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงมีประจำเดือนจะส่งผลให้อาการช่วงมีประจำเดือนหนักขึ้น แถมยังส่งผลให้ปวดท้องประจำเดือนแบบสุด ๆ เลยด้วย เพราะแอลกอฮอล์มีฤทธิ์เช่นเดียวกับยาลดความเข้มข้นของเลือด และทำให้ระบบไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้น อันเป็นสาเหตุของความรู้สึกอัดอัดไม่สบายตัว โดยอาการเหล่านี้จะเริ่มเกิดขึ้นหลังแค่คุณดื่มเข้าไป ถ้าไม่อยากให้ช่วงมีประจำเดือนของคุณเลวร้ายจนทำอะไรไม่ได้ เลี่ยงแล้วหันมาดื่มชาร้อน ๆ ดีกว่าเนอะ

7.เบเกอรี่

อาหารชนิดสุดท้ายที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงมีประจำเดือนก็คือบรรดาขนมอบต่าง ๆ ที่ขายกันอยู่ตามท้องตลาดค่ะ เพราะอาหารเหล่านี้นอกจากจะมีน้ำตาลแล้วก็ยังเป็นอาหารที่มีไขมันทรานส์ซึ่งเป็นอันตรายอยู่ในปริมาณมากอีกด้วย และไขมันทรานส์นี่ล่ะที่เป็นตัวที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการปวดอย่างกะทันหันในมดลูก ดังนั้นในช่วงมีประจำเดือนนี้หันมารับประทานขนมปังที่มีไฟเบอร์สูงก่อนจะดีกว่า เพื่อที่จะได้ไม่ต้องมาปวดท้องทีหลังไงล่ะ

เชื่อว่าอาหารหลายๆอย่างที่เรากล่าวมาต้องเป็นของโปรดของสาวๆหลายๆคนอย่างแน่นอน แต่ยังไงสาวๆก็ควรจะเลี่ยงนะคะ และนอกจากการเลือกทานอาหารให้เหมาะสมแล้ว ก็ไม่ควรเครียดด้วย เพราะถ้าสาวๆยิ่งเครียดก็ยิ่งทำให้อาการหนักกว่าเดิม ถ้าเลี้ยงทั้งสองอย่างได้ก็เลี่ยงนะคะ รับรองเลยว่าช่วงที่มีรอบเดือนจะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป